Győztes mentalitás a sportban

avagy hogyan juthatsz a csúcsra és maradhatsz is ott

Mit adok Neked Sport Mentáltrénerként?
Minden sportolónak szüksége van segítségre, útmutatásra, hogy elérje a céljait. A Sport Mentáltréner feladata, hogy ezek eléréséhez iránytűként mutassa a helyes irányt a sportolónak. Segítsen Neked abban, hogy mentálisan is fel tudd vértezni, meg tudd erősíteni magad a rendelkezésedre álló eszközökkel, technikákkal. Ma már az eredmények nagyrészt fejben dőlnek el. A versenysportban rendkívül szükséges fejben is erősnek lenned, nem csak fizikálisan és technikailag. Ha ki is hozod a maximumot az edzéseidből, fizikálisan nem tudsz egy idő után többet edzeni, mint az ellenfeleid. Ellenben, ha időt, energiát fordítasz a mentális felkészülésedre, akkor az adott pillanatban a magad javára döntheted el annak a számodra oly fontos mérkőzésnek a végkimenetelét a megtanult, már meglévő mentális erősségeid felhasználásával. Ráadásul ezeknek a megtanult technikáknak az alkalmazásával a hétköznapjaidban, a civil életedben is könnyebben boldogulsz, veszed az eléd kerülő akadályokat. Sport Mentáltrénerként pedig ebben tudok Neked segíteni, hogy később ezekből a számodra oly fontos pillanatokból Te kerüljél majd ki győztesen. 

Az élsportolói elme 7 jellemző tulajdonsága

Mi az a 7 jellemző tulajdonság, amiről felismerhetőek a szűk elitbe tartozó igazi élsportolók egy sport mentáltréner szemszögéből? Töltsd le az ingyenes anyagot!

SPORT MENTÁLTRÉNING SPORTOLÓKNAK

Úgy érzed elakadtál az utadon, nem éred el a célodat? Gondban vagy a célok kitűzésével? Nem jönnek az eredmények? Esetleg agyon nyom a versenyláz? Nem tudod kihozni magadból a maximumot a versenyeken? Pont akkor kalandoznak el a gondolataid, amikor a legnagyobb szükséged lenne az összpontosításra? Problémád van az edződdel, a csapattársaiddal, a bírókkal, netalán a szüleiddel, vagy a rajongókkal? Semmire sincs időd? Nem találod már a motivációd? Félsz a visszatéréstől? Nincs elég önbizalmad? Aggódsz, mert sérülés hátráltat? Nem mersz nyilatkozni, nyilvánosan beszélni? Legyél akár él-, vagy amatőr sportoló, felnőtt, vagy utánpótláskorú, ha csak egy kérdésre is igen a válaszod, akkor jelentkezz egy ingyenes első ülésre, segíthetek Neked a megoldásában!

SPORT MENTÁLTRÉNING EDZŐKNEK

Egy edzőnek a mai versenykövetelmények között már nem elég csupán taktikailag és fizikailag felkészíteni a játékosait. Mentálisan is segítenie kell őket a nehéz pillanatokban. Mint edző, személyi coach, mentor, motivátor is kell, hogy legyen sokszor egy személyben. Értenie kell a játékosok nyelvén, ismernie kell minden rezdülésüket. Birtokában kell lennie azoknak a tényezőknek, melyek segítségére lesznek a megfelelő csapatkohézió kialakításában. Nem csak magát a játékot kell tudnia olvasni, hanem a játékosok lelkiállapotát is. Valamint nem csupán a tanítványaival, hanem azok szüleivel is meg kell találnia a megfelelő hangot, kommunikációs formát. Ebben lesz számukra nélkülözhetetlen segítség a Sport Mentáltréner eszköztára.

LÉGY KIVÁLÓ SPORTSZÜLŐ!

Nem könnyű feladat egy fiatal sportoló szülőjének lenni. Rengeteg lemondással, áldozattal jár elindítani, kísérni, követni a gyermek útját a sport terén is. Gyermeke sportolói fejlődésével párhuzamosan a szülőnek is fejlődni, tanulni kell, hogy a segítse, támogassa, ösztönözze a kis sportolót és pont ne az ellenkezőjét elérve ártson neki. Fontos, hogy Te is tudd szülőként, miként dolgozzátok fel a sikereket, vagy a kudarcokat együtt és külön-külön is. Ha azt veszed észre magadon, hogy rendszeresen vitába szállsz más szülőkkel a mérkőzéseken, hangosabban irányítasz a meccseken, mint a gyermeked edzője, vagy azonnal a hibákat elemezed a kis sportolónak a versenyek végeztével, akkor bizony a legjobb helyen jársz, hogy elsajátítsd miként válj igazán kiváló sportanyuvá, vagy sportapuvá, igazi követendő példaképpé a gyermeked szemében.

MIBEN TUDOK SEGÍTENI NEKED?

1

Fókuszálás, a koncentrációs képesség fejlesztése

Egy sportolónak különösen fontos, hogy a figyelmét minél hosszabb ideig tudja a figyelme tárgyán tartani irányítottan. Legyen az egy több órás tenisz mérkőzés megnyerése, egy büntetődobás értékesítése, vagy éppen a kivédése. Számos külső- és belső zavaró tényező igyekszik folyamatosan meggátolni ebben. Téged is kizökkent valami a fontos pillanatokban az összpontosításból? Ezek kiküszöbölésére sok technika létezik, amiknek az elsajátításával növelni tudod az eredményességedet és közelebb hozhatod vele a végső célod elérését.

2

Önismeret

Mindennek az alapja. Ahhoz, hogy sikeresek lehessünk valamiben sok minden szükséges, de elsősorban önmagunk ismerete. Megismertetlek a gondolkodási rendszereiddel, a személyiség modelleddel, a szemléletmódjaiddal, azaz Önmagaddal. Így könnyebben ismered fel, hogy mit és miért cselekszel egy adott szituációban, majd ezután már tudatosabban fogsz tudni reagálni, s az irányításod alatt tudod tartani ezeket a helyzeteket.

3

Célkitűzés

Sokszor érezhetted úgy, hogy elindultál ugyan az utadon, de mégsem értél célt. Valahol elakadtál útközben, vagy éppen máshová lyukadtál ki. Legelőször meg kell találnod és konkrétan meghatároznod a céljaidat. Majd meg is kell tanulnod ezeket helyesen kitűzni időben és azok elérhetőségében is. Fel kell készülnöd az utad közben váratlanul felbukkanó és téged eltántorítani igyekvő eseményekre. Viszont jó hír, hogy a rendelkezésre álló egyszerű praktikák elsajátításával hatalmasat léphetsz a vágyott céljaid elérése felé.

4

Stresszkezelés, a túlzott versenydrukk és teljesítmény szorongás csökkentése

Számos stressz helyzet éri a sportolót az élet bármely területén. A legtöbben hiába készülnek fel becsülettel a versenyükre, ott mégis leblokkolnak a döntő pillanatban, nem tudják a legjobbjukat kihozni magukból. A stressz a szervezetünk természetes válasza a minket érő környezeti változásokra. A ránk nehezedő nyomást erénnyé, erővé kell kovácsolnunk, ezáltal, így lesz jó és hasznos a stressz számunkra, ami feltüzel, jobb eredményekre sarkall, mert közben adrenalint és kortizont termel a szervezetünkben. Érzelmi kontrollal, átkeretezéssel kezelni tudjuk, sőt előnyünkre formálhatjuk ezt a terhet, ahelyett, hogy összeroppannánk a súlya alatt. Ha neked is problémát okoz a stressz kezelése, itt az idő, hogy a kezedbe vedd az irányítást.

5

Kudarckezelés, a kudarcélmények átkeretezése

Az átkeretezés a problémamegoldás egyik eszköze. A figyelmed, a gondolkodásod, a nézőpontod megváltoztatása. A kudarcokat a negatív megélés helyett tapasztalássá kell átalakítanod, hogy tanulni tudj belőlük, kijavítsd, majd később el is kerüld azokat. A folyamatra, a fejlődésre koncentrálj, a győzelem pedig örömteli melléktermékként érkezik majd meg. Megmutatom Neked miként cselekedj a felmerülő problémáidnál, mi lesz számodra a megoldás, miként tudsz erőt meríteni a kudarcaidból.

6

Sérülés feldolgozása, sérülésből való visszatérés mentális támogatása

Egy sérülés általában negatív, csalódást keltő dolog a sportoló életében. Igazi rémálom, melyet a legnagyobb traumaként élhet meg. De, ha már bekövetkezett a baj, ki tudod használni a felszabaduló idődet, hogy a rehabilitáció mellett is fejlődj, haladj tovább az utadon a céljaid felé. Megmutatom Neked miként tedd ezt, hogyan küzdj meg ezzel a kihívással és térj vissza még erősebben, mint valaha.

7

Kommunikáció

A sportolóknak kiemelten kell ügyelniük a verbális és non verbális kommunikációjukra. Sokat elárul róluk, miként nyilatkoznak egy verseny után, hogyan fordulnak edzőként a játékosuk, vagy csapatkapitányként a csapattársaink felé, mikor és mit posztolnak a közösségi médiában. Fontos, hogy az üzeneteink mindig pozitívak és érthetőek legyenek mindenki számára. Alapjában véve meg kell tanulni meghallani a valós üzenetet mások szavai mögött. Értő figyelemmel pedig megelőzhetőek a felesleges konfliktusok. Igyekezned kell asszertíven, együttműködően és hatékonyan kommunikálni a körülötted lévőkkel. Ne csak a pályán, hanem azon kívül is légy profi. Tanulj meg te is helyesen kommunikálni!

8

Konfliktuskezelés

Sokszor adódnak az életedben feszültség keltő nézeteltérések. Az edzőiddel, a csapattársaiddal, az ellenfeleiddel, a szurkolókkal, a szülőkkel, barátoddal, barátnőddel, vagy éppen számodra teljesen vadidegenekkel. A kezdeti diszkomfortos gyomorgörcstől sokszor a tettlegességig, akár csapat elhagyásig is elfajulhatnak ezek a szituációk. A konfliktusok hatékony kezelése viszont tanulható. Megismerheted honnét erednek, miért is alakulnak ki, majd a megtanult konfliktuskezelési stratégiákkal megoldhatod és békésen simíthatod el ezeket. A nyugodt, baráti légkör neked is mindent megér ugye?

9

Időgazdálkodás

Rendkívül fontos, hogy jól és hatékonyan használd fel a rendelkezésedre álló időt. A jó időbeosztás a sportoló sikerességéhez az egyik kulcs. Az elvesztegetett időt nem tudod visszaszerezni, az már elmúlt. Tanuld meg beosztani, jól felhasználni minden idődet, hisz mindenkinek egyformán 24 óra áll rendelkezésére a napból. Ha már felismerted és kizártad az életedből az időrablóidat, akkor egyensúlyt kell teremtened az edzés, a pihenés, a tanulás, a munka és a család között. Közben nem szabad elfeledkezned az oly fontos "én időről" sem. Neked van már prioritási listád? Te döntöd el, hogy mire mennyi időt áldozol?

10

Jól működő rutinok kialakítása

Valójában a szokásaink rabjai vagyunk. A kérdés az, hogy rossz, vagy jó szokásaink vannak. Ha rosszak, akkor azokat először el kell hagyni, majd a jókat kialakítani. Sikereink egyik alap pillére a jó szokások, automatizmusok beépítése a hétköznapjainkba. Egy sportolónál nélkülözhetetlen dolog a megfelelő napi, heti és versenyrutinok, rituálék megléte, kialakítása. Mindenkinek van, kell, hogy legyen egy titkos fegyvere, egy szokása, ami erőt ad neki, előre viszi akkor is, amikor már éppen feladná.

11

Reziliencia kialakítása

Az élsportban nem elég a kitartás. A reziliencia magában foglalja azon képességeket, hogy szembe tudjál nézni a sérülésekkel, vereségekkel, csapásokkal és felül is tudj kerekedni ezeken. Az önmagadba vetett szilárd hitre, olyan gondolkodásmódra van szükséged, ami táplálja a kitartásodat, az elszántságodat, folyamatosan a még jobb, még magasabb teljesítmény elérése felé terel. Megtanulhatod, hogy miként erősítsd meg magadban a rugalmas ellenálló képességet.

12

Komfortzóna elhagyása

Ahhoz, hogy fejlődni és sikereket tudj elérni, ki kell lépned a komfortzónádból és időről-időre ki kell azt tágítanod. Ha holnapra jobbá akarsz válni, akkor ma többet kell beletenned, mint tegnap. Nem lesz kellemes, biztos, hogy fájni fog, lemondásokkal is jár, de… A siker mindig a komfortzónádon kívül vár Rád! Megmutatom Neked, miként tágíthatod ki a biztonságos közegedet az előrelépésed érdekében.

13

Motiváció

Ez a hajtó erő, ami cselekvésre késztet. A kiindulópont céljaid eléréséhez. Néha nem tudod mi is hiányzik valójában az igazi áttöréshez. Rá kell találnod az okodra, a miértedre. Meg kell állapítanod, honnét is ered. Majd folyamatosan fenn kell tartanod és motiváltnak maradnod. Talán ezt a legnehezebb. Ha elég erős a kiváltó ok, erőt tud adni végig az utadon. Segít legyőzni az eléd tornyosuló akadályokat. Vannak helyzetek, amikor magadat kell motiválnod, s bizonyos esetekben pedig mások ösztönzésére van szükséged. Mind a kettő egyaránt fontos. Szerencsére, segítséggel ez is egy megtanulható képesség.

14

Önbizalom kialakítása, visszaszerzése

Az egyik legnagyobb segítség lehet a számodra az eredményesség elérésében, ha magas az önbizalmad. Figyelem, ezt ne téveszd össze az önteltséggel, elbizakodottsággal! Belső gondolataid és számos külső jel árulkodik az értő szemeknek a magabiztonságodról, mely kihat a megítélésedre, eredményeidre. Az önbizalmad növelésének a képessége tanulható, ha úgy érzed nincs elég önbizalmad, számos elsajátítható technika áll a rendelkezésedre a megnövelésében, vagy éppen a vissza szerzésében és a pozitív önképed kialakításában, ami aztán az egyik tartópillére lesz a későbbi sikereidnek.

15

Érzelmi intelligencia, empátia fejlesztése

Lényeges a sportban is, hogy képes legyél empatikusnak lenni, elsajátítsd a beleérző képességet. Daniel Goleman pszichológus szerint három féle típusa van az empátiának: kognitív, emocionális és együttműködő. A magasabb érzelmi intelligenciával rendelkezők előnyből indulhatnak, de az empátia képessége is tanulható és fejleszthető. Viszont különbséget kell tennünk az érzelmi empátia és a racionális együttérzés között. Rendkívül fontos a sportoló életében az empatikus szülő és a racionálisan együttérző edző szerepe. Mi a különbség a kettő között? Hogyan válhatunk egyikké, vagy másikká? Ezek megválaszolása és megtanítása is benne van a Sport Mentáltréner repertoárjában.

16

Imagináció, avagy a vizualizálás

Ne csak ábrándozásra használd a képzeleted erejét, hanem teremts is vele. A sport számos területén bizonyítottan segíthet neked fejlődni a vizualizáció. Ez a legnagyobb bajnokok egyik fő fegyvere. A sérülésekből való felépülésnél, a stresszkezelés-, a célkitűzés-, a fókuszálás területén, vagy a hibák kijavításánál, a helyes automatizmusok beépítésénél lehet hasznodra. Hogyan, hol, miként, hányszor, mennyi ideig? Megmutatom, gyere sajátítsd el te is, lépj vele a győztesek útjára. Manifesztáld a saját győztes valóságodat.

17

Pozitív belső monológok, a Self-talk

Self-talk, avagy a pozitív belső kommunikáció. Tanuld meg szeretni és biztatni magad. Higgy magadban! A mérkőzések alatti nehéz pillanatokban sportágtól függően sokszor csak magadra számíthatsz. Nem mindegy milyen gondolataid vannak ilyenkor. Fel tudsz-e állni a padlóról, megtudod-e fordítani a mérkőzés állását, tovább tudsz-e futni az utolsó kilométereken, mikor eljön a holtpont. Hidd el, tudsz magadon segíteni a nehéz helyzetekben a belső monológokkal. Tanuld meg mikor, mit és miként mondd magadnak, hogy extra fegyverként segíthessen a nehéz pillanatokban.

18

Regeneráció

A sport nemcsak fizikális, hanem mentális megterhelés is. Hajlamos lehetsz elfeledkezni erről, miközben teljes erőbedobással teljesítesz napról-napra, hétről-hétre. A megfelelő regenerációs idő hiánya, vagy annak rossz felhasználása teljesítmény csökkenéshez, sérüléshez, kiégéshez vezet egy idő után. Ezért is különösen fontos, hogy elegendő, minőségi pihenőidővel rendelkezz, folyamatosan vissza tudd tölteni az energia szintedet. Hogy mit jelent a minőségi pihenő idő, miként kell pihenned a teljes regenerációhoz, hogy tartani, növelni tudd a teljesítményedet, azt különböző sport mentáltérneri praktikákon keresztül mutatom meg Neked.

Rólam
Koncsik Zoltán vagyok. Apa, férj, vállalkozó, Sport Mentáltréner és hamarosan írónak is vallhatom magam, amint megjelenik két részes ifjúsági regényem, mely egyfajta bevezetés lehet a fiataloknak és szüleiknek a sport mentáltréning világába is egy kölyök focicsapat izgalmas kalandjain keresztül. Több, mint egy évtized alatt felépített kereskedelmi, tanácsadói vállalkozásomat hagytam ott, egy régóta érlelődő belső késztetésért. Alkotni, teremteni, segíteni másoknak. Az íráson, a motiváláson, a mentoráláson keresztül. Stílszerűen mondhatom, kiléptem a komfortzónámból. Két sportoló gyermek, egy lány és egy fiú édesapja, mentora, edzője, barátja vagyok. Születésük óta rengeteget tanultam és folyamatosan tanulok is Tőlük, amiért nagyon hálás vagyok Nekik. Az elmúlt időszakban egyre jobban éreztem úgy a pályák mellett állva,  ahogy elnéztem a saját gyerekeimet, a csapattársaikat, az edzőiket, más szülőket, hogy a technikai és fizikai felkészítés mellett, hatalmas szükségük lesz a mentális edzésre is. Akár a sportpályákon, akár a nagybetűs ÉLET-ben. Hisz szinte minden fejben dől el, mi teremtjük a saját valóságunkat. Kenyeres András szakmai mentorálása, útmutatása hatalmas segítség volt ebben a számomra. Megadta a végső lökést, s elindított az új utamon. A sport, a mozgás szeretete - legyen az gyerekként a cselgáncs és a labdarúgás, majd később a street workout, a terepfutás, a vitorlázás - végig kíséri az életemet, kezdetben versenyszerűen, most pedig már elmaradhatatlan hobbiként.

Miről szól a sport mentáltréneri ülés?

3 perc elolvasni

Miről szól a sport mentáltréning? Miben segíthet a sport mentáltréner? Mi zajlik egy sport mentáltréneri ülésen? Kiknek és milyen területen képes segíteni a sport mentáltréner? Mindezeket megtudhatod ebből az írásból.

Olvasd tovább  

Könyvajánló 7.0

11 perc elolvasni

Miként válhat egy edző, egy sportoló, de akár egy sportszülő előnyére a teljesítmény növelés és eredményesség terén a szemléletmód váltás?

Olvasd tovább  

Miben különbözik az elit sportolók gondolkodása?

8 perc elolvasni

Vajon mitől válhat valaki elit sportolóvá, a világ egyik legjobbjává? Mi motiválja az elit sportolókat? Miben más a gondolkodásuk a többi profitól? Mire lesz szükséged, hogy Te is a szűk élmezőnybe kerülhess és ott is maradhass?

Olvasd tovább  

Könyvajánló 6.0

4 perc elolvasni

Buddha szerint az élet szenvedés. Ahhoz, hogy igazán létezni tudj, eredményeket érj el, meg kell küzdened a megaláztatással, veszteséggel, szomorúsággal, összetört álmokkal. Ez elkerülhetetlen, ilyen az Élet természete. Mindenkinek megvan a maga személyreszabott fájdalomadagja. Az önkéntelen kényelemre törekvés a komfortzónádon belül megóv téged ezek átélésétől, viszont gátolja a fejlődésedet, kibontakozásodat is. Ahhoz, hogy a döntő pillanatok súlya alatt ne törj össze, csakis az számít, mit üzensz magadnak. Ebben leszek a segítségedre sport mentáltrénerként.

Olvasd tovább  

Könyvajánló 5.0

3 perc elolvasni

Neked feltűnt már, hogy egyszerre két játszmát is játszol? Vajon ezek gátolnak a maximális teljesítményed elérésében? Hogyan zárd ki a zavaró belső kritikus hangokat? Mi kell a flow állapothoz? Mindezt megtudhatod mostani könyvajánlómból, amit a Tenisz, a belső játszma ihletett. A sport mentáltréning pedig ezeknek a kritikus hangoknak az elnémításában lesz a segítségedre.

Olvasd tovább  

Motiváció vs ösztönzés a sport területén

4 perc elolvasni

Vajon mi a különbség a motiváció és az ösztönzés között? Eléggé motiváltak a magyar fiatalok? Kell-e vajon motiválni a sportolókat? Mi a feladata az edzőnek és a sportszülőnek a motiváció terén? Hogyan lehet megtalálni és fenntartani a motivációt?

Olvasd tovább  

Az igazán jó edzői kommunikáció

3 perc elolvasni

Miként kommunikálj edzőként a játékosaiddal? Hogyan motiválj? Milyen szavakat kerülj? Miként kritizálj? Fontos téma, mely nélkülözhetetlen lesz a sikerhez.

Olvasd tovább  

SPORT MENTÁLTRÉNERI ÜLÉS Ingyenes első alkalom, ahol megismerkedünk egymással, felmérjük, megállapítjuk a továbbiakban fejlesztendő területeidet az eredményesebb sporttevékenységedhez, vagy sportoló gyermeked segítéséhez.Tudjon meg többet


  • Kategória: Tanácsadás
  • Szolgáltatás időtartama: 01:00 Óra
  • Helyszín:Google Meeting Link
  • Ár:0.00Ft

 

JELENTKEZZ BE AZ ELSŐ INGYENES ÜLÉSRE, AHOL MEGISMERJÜK EGYMÁST ÉS A FEJLESZTENDŐ TERÜLETEDET.