Hogyan érd el a csúcsteljesítményedet sportolóként?
1. Edz keményebben
Légy Te az első, aki az edzésre érkezik és az utolsó, aki távozik. Az edzésmunkádat 100% mérkőzés intenzitással végezd. Figyelve az edződ utasításait.
2. Ügyelj a táplálkozásodra
Kerüld a junk foodokat! Kérj személyreszabott táplálkozási tanácsokat szakembertől.
3. Hidratálj!
Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre. Közvetlenül ébredés után és az edzések előtt 1 órával mindig igyál 500ml vizet.
4. Figyelj a regenerációra!
Pihenj, töltődj fel testileg és lelkileg is. Alkalmazz jegesfürdőt, nyújts sokat, masszíroztass rendszeresen az edzések, versenyek után. Meditálj, olvass, járd a természetet, képezd magad. Aludj eleget, igyekezz korán lefeküldni és felkelni. Tölts minőségi időt a családoddal, barátaiddal.
5. Maradj a jelenben!
A folyamatra koncentrálj, ne az eredményre. Meríts erőt a kudarcokból. Az út a fontos, az, hogy élvezd, amit csinálsz. A siker pedig velejáró örömteli "melléktermék".
6. Légy hálás!
Adj hálát minden nap, mindenért, ami Veled történt. A negatívumokat átkeretezheted, tapasztalatot gyűjthetsz belőlük, a pozitívumoknak örülhetsz.
7. Elemezz és értékelj!
Monitorozd a fejlődésedet, eredményeidet a korábban felállított céljaid figyelembevételével. Tarts önreflexiót. Támaszkodj a támogatói csapatodra. Tűzz ki ezek alapján új elérendő célokat.
8. Higgy magadban!
Ha Te sem hiszel Önmagadban, más miért tenné? Viszont, ha hiszel, előbb-utóbb mások is hinni fognak Benned. Álmodj nagyot és légy kitartó!
9. Légy pozitív!
Tekints pozitívan a körülötted lévő világra. Találd meg a belső motivációdat. Válj Te magad is példaképpé.
10. Alakíts ki jó szokásokat!
Találd meg és használd a Téged segítő napi-, versenynapi rutinjaidat.
10+1. Kérd Sport Mentáltréner segítségét
A győztes mentalitás megszerzését segítő technikákért, útmutatásért kérd sport mentáltréneri segítségemet. Jelentkezz be hozzám az első, ingyenes ülésedre, hogy elindulhass a siker útján.