Lássunk pár hasznos tippet, amivel erősítheted az önbizalmadat sportolóként.
1. Fejlesztd, javítsd ki az önbeszéded. Mond ki hangosan, emlékeztesd magad minden nap hasonlóképpen: "Hihetetlen sportoló/játékos vagyok!"
2. Hagyd abba a negatív gondolkodást. Ha állandóan csak az elkövetett hibákra gondolsz, akkor még rosszabb lesz. Törekedj arra, hogy tudatosan zárd ki az elmédből ezeket a gondolatokat.
3. Meditálj legalább 10 percig minden nap. Kapcsolj ki, légy a jelenben.
4. Vizualizálj rendszeresen, képzeld el a jövődet, amit el akarsz érni a pályafutásod során, tedd ezt minél gyakrabban és részletesebben.
5. Beszélgess valakivel, akiben igazán megbízol és adsz a véleményére hetente legalább egyszer mélyrehatóbban a fejlődésedről, érzéseidről. Te se felejtsd el megkérdezni tőle, Ő hogyan halad a dolgaival!
6. Tegyél egy sétát a mérkőzések, edzések után, gondold át a játékodat, eredményességedet. Fókuszálj a pozitívumokra.
7. Eddz még nagyobb intenzitással. Gyerünk, csak csináld!
8. Keress, találj módot arra, hogy valahogyan szándékosan frusztráld magad az edzéseken, akár az edződ által, hogy minél jobban felkészülhess a versenyek során bekövetkező, elkerülhetetlen frusztráció kezelésére.
9. Lépj ki a komfortzónádból! Kényszerítsd magad arra, hogy olyan dolgokat próbálj ki, amelyekről úgy gondolod, hogy nem működnek, nem vagy benne biztos, nem tudod megtenni, ezáltal félsz kivitelezni edzéseken, a mérkőzéseken.
10. Legyen versenynapi rutinod és tartsd is be, alkalmazd mindig.
11. A mérkőzés előtti este lefekvés előtt nézd vissza a legjobb pillanataidat, és/vagy csukott szemmel képzeld el legalább 5 percig.
12. A bemelegítés alatt, kezdés előtt csinálj néhány trükköt, amiben jó vagy, úgy, hogy azt mások is lássák.
13. Frissítsd magadat, fröcsköld le az arcod hideg vízzel a mérkőzés előtt és a szünet(ek)ben is.
14. Mielőtt felmész a pályára, mond ki hangosan magadnak: “Én leszek ma a legjobb játékos a pályán.”.
15. Használd a 4-4-4 légzést a pihenőkben, hogy megnyugtasd magad.
16. Milyen érzelmek hatására játszol a legjobban? Találd meg ezeknek az érzelmeknek az előhívási módját a mérkőzések előtt és alatt. Halgass például zenét, hogy felpörgesd, vagy éppen lenyugtasd magad.
17. Amikor idegessé válsz a pályán, vegyél egy nagy, mély levegőt, és mondj egy olyan rövid, tömör mondatot, kifejezést, mantrát, ami mindig önbizalommal tölt el.
18. Dúdolj, fütyülj egy dallamot, amit ismersz és szeretsz, amikor negatív gondolatok jellenek meg a fejedben, ezáltal elterelve ezeket.
19. Minden nehéz szituációban keresd és találd meg a lehetőséget. Aki keres, az talál.
20. Figyelj és légy tudatában a versenyek utáni negatív gondolataidnak. Szánj rá pár órát, hogy ezeket felfedezd, kielemezd, tanulj belőlük. Aztán engedd el és lépj tovább.
21. Ne feledd, a legjobb játékosoknak is vannak “szörnyű” napjai, gyengébb teljesítményei. Senki sem tökéletes.
22. Lépj ki a komfortzónádból megint! Csinálj naponta legalább egy olyan dolgot, amitől idegenkedsz, vagy rosszul érzed magad.
23. Fogadd el, hogy bármit is teszel, egyes emberek nem fognak Téged szeretni, mint játékos, vagy ember. Egyszerűen ne pazarold rájuk az energiádat, idődet.
24. Légy önmagad, még akkor is, ha valaki feldühít.
25. Ha idáig eljutottál, akkor Téged igazán érdekel, miként is legyél magabiztos sportoló. Gratulálok! Kövess be hasonló hasznos tartalmakért, még több önbizalom növelő, vagy éppen azt visszaszerző praktikáért és jelentkezz be az első ingyenes ülésedre, hogy segíthessek Neked még jobb és eredményesebb sportolóvá válni.