Mi is az a fókuszáltság?
A fókuszáltság a figyelem tudatos irányítását jelenti egy adott feladatra vagy célra, annak az eléréséhez szükséges ideig. A sportban ez azt jelenti, hogy a sportoló képes a jelen pillanatra összpontosítani, kizárva a fellépő külső- és belső zavaró tényezőket. A megfelelő fókuszáltság ezáltal lehetővé teszi a jobb teljesítmény elérését, a meglévő képességek maximális kihasználását, megteremtve vele a hatékonyabb edzéseket és a versenyeken való jobb teljesítést.
Miért jó, ha a sportoló képes megtartani a fókuszát a kellő pillanatban?
A sportban a fókuszálás az egyik kulcsfontosságú elem, a megtartása létfontosságú a versenyző számára. A sportoló, aki jobban tud koncentrálni és tovább képes fenntartani a meglévő fókuszát a kritikus pillanatokban, nagyobb eséllyel ér el sikereket, mint az aki folyamatosan csak küzd a fókuszáért és emiatt aztán nagyobb arányban lesz hajlamosabb a hibázásra. A fókusz elvesztése pedig a sportban komoly következményekkel járhat a résztvevők számára. Ezért is kiemelten fontos, hogy a sportoló megfelelően tudja kialakítani és irányítania a fókuszát. Egy jól időzített passz, egy pontos lövés, vagy dobás, egy-egy gyors reakció mind a jó fókusz eredménye. Azok a sportolók, akik megfelelően képesek koncentrálni a legfontosabb pillanatokban, bizonyítottan gyakrabban érik el a csúcsteljesítményüket a versenytársaikkal szemben.
Mitől veszíti el a sportoló a fókuszát?
A sportoló számára a fókusz elvesztése komoly akadályt jelenthet. Ha a sportoló nem tudja fenntartani a koncentrációját, akkor könnyen elveszítheti a kontrollt a teljesítménye felett. Ez befolyásolhatja a döntéshozatalát, a reakcióidejét, majd végül a teljesítményét. A fókusz hiánya vagy elvesztése több tényezőből adódhat össze. Ide tartozik a stressz, a fáradtság, a zavaró környezeti tényezők, vagy akár a sportoló saját, belső negatív gondolkodása is. Ez utóbbit nevezhetjük mentális blokknak is. Ilyen mentális blokk lehet például amikor nincs valami miatt elég önbizalma a sportolónak, vagy kialakul benne a kadarctól való félelem okozta szorongás. Mindezen felsorolt tényezők külön-külön, vagy inkább együttesen befolyásolhatják negatív irányba a sportoló képességét arra, hogy megfelelően koncentráljon és fenntartsa a fókuszát, akkor, amikor legnagyobb szüksége lenne rá.
Milyen eszközökkel tudja segíteni egy sport mentáltréner a fókuszálást?
A sport mentáltréner szerepe kiemelten fontos a sportolója számára a megfelelő irányított figyelem kialakításában, az általa ismert segítő eszközökön keresztül.
Sport mentáltrénerként segítek a sportolómnak abban, hogy megtanulja, hogyan fókuszáljon a feladatra, hogyan zárja ki a külső- és belső zavaró tényezőket, melyek folyamatosan igyekeznek elterelni a figyelmét a felkészülés, vagy a versenyek, mérkőzések alatt. Az átadható technikák magában foglalják a stressz kezelését, a negatív gondolatok elkerülését, és a pozitív hozzáállás fenntartását is. A mentáltrénerként segítek a sportolónak abban is, hogy megtanulja, hogyan használja a fókuszát a teljesítményének javítására.
Sport mentáltrénerként számos technikát alkalmazok a sportolóim fókuszának javítására. Többek között ide tartoznak a relaxációs technikák, mint például a légzésgyakorlatok, vagy a meditáció. De ilyen segítő technika a vizualizáció is, mely segít a sportolónak előre elképzelni a sikerét. A pozitív megerősítés, a self-talk, a mantrák alkalmazása is rendkívül hasznos, melyek helyes használata nagyban hozzájárul az önbizalom növeléséhez és csökkenti a versenystresszt. A teljes fókuszálást fejlesztő repertoárért gyere, jelentkezz be az első ingyenes ülésedre, ahol kiválasztjuk a számodra legmegfelelőbbet.
Egyszóval a fókuszálás kulcsfontosságú. A szerepe megkerülhetetlen és nélkülözhetetlen az eredményes sporttevékenység végzéséhez. Mint sport mentáltréner segíthetek Neked abban, hogyan fejleszd a fókuszálási képességeidet és miként tanuld meg kezelni, kivédeni a Téged hátráltató zavaró tényezőket.
Sportolóként a fókusz elvesztése komoly akadályt jelenthet Neked a versenyek közben, ami sokszor a felkészülésed teljes újra tervezéshez és akár önbizalom vesztéshez vezethet egy-egy balul elsült versenyt követően.
De a megfelelő mentális tréninggel ezeket az akadályokat is le lehet küzdeni. A segítségemmel a fókuszálás fejlesztése nagyban hozzájárulhat a teljesítményed javításához és segíthet Neked abban, hogy elérd a sportban kitűzött céljaidat.
